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【周三运动日】健康是最大的财富,良好的运动习惯也是!!

更新日期:2018年8月21日 大字 小字
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整队集合

浪费时间等于浪费生命。早晨的时光就是该来一场运动,唤醒一整天的精神。


 

准备运动

“运动前的准备一定要做好,防止运动中受到损伤。休息了一个夜晚之后整个身体都是属于尚未完全清醒的状态,一定要运动到位,把身体的各个部分都动起来,都把精神提起来,把动作做到位!”教练专业的训练把我们所有人都充分调动起来。





跑步开始

早上的跑步分两组:活力跑步和快步走,每个人根据自己的身体状态来运动才是最好的运动。今天的运动量加大,无论是跑步还是快步走都要10圈。不够5公里以上的运动都是无用的运动,只有这样才能充分锻炼到身体。





整理运动

教练:“运动后一定要做拉伸,肌肉和韧带在运动后不进行拉伸很容易造成蜷缩和损伤。进行适当的拉伸,有效缓解运动后的症状,不会造成运动后严重的身体症状,如全身酸痛,抽筋等”。




大家的美照

既能在清晨相见,当然要来个同框。为我们的坚持,为清晨的美丽!


早!兄弟姐妹们!



哇!我们的梦想!



嗯!加油加油!



噢!人儿好美!



坚持用心,坚持良好习惯

终有一天会发现受益匪浅